◆アシュタンガヨガ　～強くしなやかなこころとからだを～

アシュタンガヨガは動く瞑想ともいわれ、太陽礼拝から始まる決まったアサナを呼吸に集中しながら、
アサナとアサナが途切れることなく流れるような動きを連続して行います。
これらをヴィンヤサと呼び、アシュタンガヨガの特徴でもあります。
このヴィンヤサにより、体温が上がり熱を生み出し新陳代謝が促され
身体の内部に潜在している老廃物が発汗とともに体外へ排泄され浄化されます。
習慣的な練習により心の安定と心身の浄化、強く柔軟な身体が作り上げられます。

★ビギナークラス・レッドクラスでは指導者のガイドに従って行います。

◎ビギナークラス

アシュタンガヨガの特徴であるウジャイ呼吸法、プライマリーシリーズの
主に前半部分である立ちポーズを中心に練習します。
身体の土台からバランス力、柔軟性、強さを身につけていきます。

◎レッドクラス

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをガイドにしたがって練習します。
呼吸と動きを合わせ一定のリズムで続けることで集中力がつき、
からだとこころが深くリラックスしていきます。

◎マイソールクラス　～伝統的なアシュタンガヨガの練習方法～

マイソールクラスは指導者によるガイドでアサナを行うのではなく
指導者が観察をしている中、必要に応じてアジャストメントやアドバイスを受けながら
決められたアサナの順番、ヴィンヤサ（呼吸と動きを同調させる方法）を
各々の進歩に合わせて練習するクラスです。
最初は大変なように思いますが、自分自身にのみ集中して練習を行うことができるため、
感覚や動きの広がりを日々少しずつ発見していく喜びがあります。
指導者は一人ひとりの身体の特徴を観察しながら、正しい練習へと導くための指導を行い、
次のアサナへの準備ができれば、新しいアサナを追加し指導していきます。
全くアシュタンガの経験のない方も、大切な基礎から練習をすることができ、
自立した練習ができる習慣が身に付きます。
時間内であればご自分の練習を好きな時間から始め、終わることができます。

◆マタニティの方へ

マイソール京都では特別なクラスは設けていませんが、マタニティーの方も安心して受けて
いただけるよう、ヨガを続けながら妊娠、出産の経験のある講師が在籍しております。
クラスでは妊娠週数や体調に合わせてポーズの内容を変えてゆきながら妊娠中の不調を緩和し、
よりよい出産や回復のサポートをいたします。
アシュタンガヨガを妊娠前から行っていた方で、妊娠中も続けたいとお考えの方もマイソールクラスに
参加していただけます。
また、心身がダイナミックな出産という浄化を経験し、産後は骨盤が大きく変わる大切な時期です。
赤ちゃんがいて、なかなか外に出にくいかとは思いますが産後の回復に、リフレッシュに
ぜひお勧めいたします。