クラス紹介
ヨガは難しいものではありません。
深い呼吸で満たされ安定すると、心が静かになり身体が内側からきれいになっていく プロセスです。
ポーズは何千年もの歴史を経て作られ、身体の各臓器や神経に効果的な浄化作用を もたらすように考えられています。
どのクラスも初心者の方から経験者の方まで、年齢を問わず幅広く対応しています。
ご自分の今の状態に合わせて好きなクラスをお選び下さい。
はじめてクラス 月1回 無料
一ヶ月に一度、お気軽に参加していただけるよう無料でクラスを開いています。
ヨガの基本的な呼吸法や、やさしいポーズを中心に行っています。
身体は硬いけれど、もっと動かしてみたいと感じている方、
健康によいことをしてみたい方、興味はあるけれど
『自分には無理じゃないかなぁ...』と最初の一歩が踏み出せない方も
ぜひお待ちしております！
次回の『初めてクラス』は９月２１日(火) 14:00～15:30 です。お気軽にご参加ください。
講師：JUNKO 初心者の方大歓迎
ご予約不要
※ご用意いただくもの：動きやすい服装・マット（貸しマット￥200）
リラックスヨガ ～からだとこころをリラックスしよう～
身体とこころをゆるめ、リラックスするクラスです。
全身を解きほぐすためのさまざまな動きを取り入れ、
ゆったりとしたやさしい動きや呼吸法、瞑想なども行います。
きほんのヨガ Step１ ～呼吸を意識してみよう～
身体の不調を徐々に改善してゆくクラスです。
呼吸と同時に身体の中心である背骨を動かす基礎をつくり、
やさしいアサナ（ポーズ）を行う事で 気の流れを整え、体質の改善に働きかけます。
また、経験者にとっては基本の呼吸法にもどることで、
感覚の広がりを感じることができるでしょう。
やさしいヨガ Step2 ～ヨガのアサナに挑戦しよう～
身体の動きや意識をもつポイントなどの誘導を受けながら行うクラスです。
深く呼吸ができるようにゆっくりと動き、柔軟性やバランス力を養います。
気の流れを活発にし、内臓脂肪にも働きかけます。
たのしむヨガ Step3 ～動けるからだを楽しもう～
呼吸に合わせ流れるように動き、新陳代謝を上げていきます。
身体を動かすのが楽しいと感じるられるクラスです。
呼吸の静かなリズムが流れ、こころも安定していきます。
★STEP1から3ではクラス中にマッサージを取り入れて行うこともあります。
アシュタンガヨガ ～強くしなやかなこころとからだを～
アシュタンガヨガはハードなワークアウトだと思っていませんか？
アシュタンガヨガは動く瞑想ともいわれ、太陽礼拝から始まる決まった
シークエンスを呼吸に集中しながら行うことで、瞑想状態となり、
その静けさの中に深いリラックスと心の開放感が生まれてきます。
また、ひとつひとつのアサナを積み上げながら動き続けることで体温が上がり、
新陳代謝が促され、身体の内部に潜在している老廃物が発汗とともに
体外へ排出され浄化されていきます。
習慣的な練習により強く柔軟な身体が作り上げられ、バイタリティーが高まります。
☆ビギナークラス・レッドクラスでは指導者のガイドに従って行います。
アシュタンガヨガの特徴であるウジャイ呼吸法、プライマリーシリーズの
主に前半部分である立ちポーズを中心に練習します。
身体の土台からバランス力、柔軟性、強さを身につけていきます。
アシュタンガのハーフプライマリーをガイドにしたがって練習します
呼吸と動きを合わせ一定のリズムで続けることで集中力がつき、
からだとこころが深くリラックスしていきます。
～伝統的なアシュタンガヨガの練習方法～
マイソールクラスは指導者によるガイドでアサナを行うのではなく
決められたアサナのシークエンス、ヴィンヤサ（呼吸と動きを同調させる方法）
を自分自身で練習するクラスです。
最初は大変なように思いますが、自身の身体にのみ集中して行うことができるため
感覚や動きの広がりを日々少しずつ発見していく喜びがあります。
指導者は一人ひとりの身体の特徴を見ながら、正しい姿勢へと導くための
指導を行い、次のアサナへの準備ができれば、新しいアサナを指導していきます。
全くアシュタンガの経験のない初めての方も、呼吸法、太陽礼拝などの基礎から
練習をすることができ、自立した練習ができる習慣を作っていきます。
時間内であればご自分の練習を好きな時間から始め、終わることができます。
マイソール京都では、マタニティのクラスは特別に設けていませんが、Rie担当のクラスであればどのクラスでも、マタニティの方を歓迎いたします。クラスでは妊娠週数や体調に合わせて、ポーズの内容を変えていき、よりよい出産が迎えられる手助けをしたいと思っています。アシュタンガ・ヨガを妊娠前から行っていた方で、妊娠中もやっていきたいとおもっているかたは、マイソールクラスに参加することも可能です。ご希望の方はご相談下さい。また産後は、身体がダイナミックな出産という浄化を経験し、骨盤が大きく変わる大事な時期です。赤ちゃんがいてなかなか外に出にくいかとは思いますが、産後の回復のためにもお時間があればぜひおいで下さい。
お待ちしております。
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